Stoppen met roken ... voor velen een uitdaging!
Misschien ben je niet overtuigd om te stoppen of verwijt je jezelf te weinig karakter te hebben.
Sommigen hebben maar weinig probleem met stoppen anderen hebben verschillende pogingen nodig vooraleer ze succes boeken. Wetenschappelijk onderzoek geeft aan dat een roker gemiddeld 4 tot 6 pogingen onderneemt vooraleer hij/zij slaagt in zijn/haar rookstoppoging. Niet opgeven is dus de boodschap! 

Een extra duwtje in de rug tijdens zo een rookstoppoging kan geen kwaad. Met hulp heb je tot 5 keer meer kans om na een jaar nog rookvrij te zijn. De overheid voorziet sinds 2009 zelfs gedeeltelijke terugbetaling bij rookstopconsultaties. Wil je weten waar je terecht kan in West-Vlaanderen voor hulp? Klik dan hier

Voor diegenen die de strijd liever zelf aangaan bieden we graag enkele tips:

Voorbereiding

- Bedenk goed waarom je wil stoppen, zet deze redenen ook op papier zodat je ze niet snel vergeet
- Denk eens na : hoe zal ik het aanpakken ? Wanneer zal ik het moeilijkst hebben en wat kan ik dan anders doen?
- Vraag steun aan je omgeving
- Leg een rookstopdatum vast en wijk hier niet mee vanaf
- Stop niet met roken in extreem stressvolle periodes
- combineer een dieet niet met rookstop

Rookstop:

- Verwijder alle asbakken, sigaretten, aanstekers uit uw huis, auto,.
- Vermijd indien mogelijk de eerste dagen moeilijke plaatsen of situaties
- Richt uw aandacht op iets anders, zorg voor bezigheid. Want weet dat de zin in een sigaret slecht enkele minuten duurt.
- Leef van dag op dag en wees tevreden over iedere rookvrije dag
- Vermijd alcohol en koffie dit wekt de zin in een sigaret enkel op
- Drink veel water 
-  Poets uw tanden of neem een douche wanneer de zin te groot wordt
- Adem diep in en uit
- Lichaamsbeweging kan helpen om te ontspannen
- Zorg dat je iets om handen hebt: stylo, rietje, tandenstoker, kauwgum,.

Volhouden
- Beloon jezelf van tijd tot tijd!
- Vergeet de redenen niet waarom je wil stoppen met roken
- Wees trots op jezelf en geniet van het leven

( bron rookstoptips: Stichting tegen kanker, www.tabakstop.be)
 

Meer info:
Charlotte Lanneau